お肌のお手入れ法
お肌のお手入れ法
お肌のお手入は，お肌表層のお手入れだけでは不十分。
避けられない紫外線による光老化と加齢によるお肌の老化の防止が重要です。
「新しいお肌作りの促進」と「紫外線対策」の効果的な方法を紹介します。
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お肌のお手入れ法--基礎
お肌のお手入は，お肌表層のお手入れだけでは十分ではありません。
加齢による新陳代謝の低下と光老化と呼ばれる紫外線の悪影響により
お肌の老化が進みますので，効果的なお肌のお手入れは，
新しいお肌作りの促進と紫外線対策が重要です。
新しいお肌作りの促進と紫外線の悪影響を防止するお肌のお手入れ法をご紹介します。
新陳代謝の低下と紫外線の影響
お肌に限らず私たちの身体は，常に新しい細胞を作り，成長し，古いものに置き換わっております。
これを新陳代謝といいます。
年齢を重ねることにより新陳代謝は落ち，お肌の場合コラーゲンやエラスチンの合成が低下します。
そこで，年齢を重ねてもお肌の新陳代謝をより高いレベルで維持するよう努めなければなりません。
最近，紫外線のお肌への悪影響が思いの外大きいことがわかってきました。紫外線にも種類があり，
波長の長いUV-Aは，日焼けのもとになるUV-Bとは違い，雲や窓ガラスを突き抜けるため，
我々は日中は常にUV-Aを浴びていることになり，避けることができません。
この紫外線により体内の酸素は活性酸素(フリーラジカル)に変化しお肌も含めて老化を促進します。
通常光の当たらない腋の下やお尻の皮膚はお年寄りでも顔と違って若々しいことから，
紫外線の影響の大きさがご理解頂けるものと思います。
ですから，最も効果的なお肌のお手入れは，新しいお肌を作る能力を高め，
紫外線による活性酸素の影響を消し去ることなのです。
お肌のお手入れの基本
新しいお肌を作る能力を高めるためには，バランスの取れた食事が最も重要です。
さらに十分な睡眠やストレス管理も重要です。これらのお手入れ抜きに表層のケアを
しても効果は限られてしまいます。
お肌のお手入れとしてのバランスの取れた食事
体を作るタンパク質，炭水化物そして脂質のバランスは言うまでもありません。
重要なことは，肌を作るときの潤滑剤になるビタミンの摂取です。
健康的で若々しい肌の基になるコラーゲンは，食べたタンパク質が一度アミノ酸に
分解されて吸収された後に体内で作られるのですが，その時ビタミンCが必要になります。
さらにビタミンCは活性酸素を除去する働きがありお肌のお手入れに大変重要な役割を果たします。
その他に皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し，正常な働きを維持するのに役立ビタミンA，
たんぱく質と脂質とりわけ脂質の代謝に重要な働きをし皮脂などの分泌に関与するビタミンB2，
筋肉や皮膚などの組織などを形成するたんぱく質の代謝に関わるビタミンB6，ビタミンCの働きを
助けるパントテン酸などが重要です。
このように食事はお肌のお手入れとしてとても重要ですので，毎日の食事をお肌のお手入れだと
考えて気を遣う必要があります。
簡単なようですが，毎日バランスの取れた食事をとることは意外と難しいのです。
